Упражнения для мышц глаза

Часто после рабочего дня за компьютером, длительного чтения книги или просмотра трехчасового фильма мы чувствуем дискомфорт, напряжение и усталость глаз. Облегчить последствия повышенной зрительной нагрузки поможет комплекс упражнений для глаз, способствующий устранению напряжения глазных мышц.

Упражнения для мышц глаза

1. Быстро моргайте 30 секунд и затем 30 секунд смотрите перед собой, не моргая.

Упражнения для мышц глаза

2. Открытыми глазами медленно и плавно «рисуйте» цифру 8 в пространстве по горизонтали, по вертикали, по диагонали.

Упражнения для мышц глаза

3. Движение глаз по диагонали: скосите глаза в левый нижний угол, затем по прямой переведите взгляд наверх. Повторите, сменив напрвление.

Упражнения для мышц глаза

4. Плавные круговые движения. Старайтесь не напрягать глаза.

Также будут полезны моргание веками (от нескольких раз до двух минут) и массаж глаз кончиками пальцев с небольшим надавливанием на глазные яблоки.