Вправи для тренування м’язів ока

Будь-яка діяльність, пов’язана з напруженням зору, з часом призводить до дискомфорту, втоми і почервоніння очей. Якщо довго ігнорувати ці симптоми, поступово може розвинутися синдром сухого ока, властивий тим, хто багато працює за комп’ютером, а також погіршитися зір. Втома і почервоніння очей також виникають після тривалого читання (з монітора або паперу), перегляду телевізора або фільмів на комп’ютерному моніторі. Щоб уникнути проблем, слід час від часу робити вправи, які допомагають зняти напруження очних м’язів.

Вправи для тренування м’язів ока

Вправа 1. Впродовж 30 секунд часто моргайте, після цього 30 секунд дивіться, чи не кліпаючи очима, вперед.

Вправи для тренування м’язів ока

Вправа 2. Відкрийте очі й поглядом “малюйте” в повітрі цифру “8”. Щоб задіяти всі м’язи ока, “розташуйте” уявну вісімку спочатку горизонтально, потім вертикально, потім – по діагоналі.

Вправи для тренування м’язів ока

Вправа 3. Змінюйте напрямок зору діагонально: спочатку дивіться в лівий нижній кут, потім переведіть погляд вгору направо. Потім змініть напрямок зверху вниз, справа наліво, повторіть вправу кілька разів.

Вправи для тренування м’язів ока

Вправа 4. Переводьте погляд по колу. Намагайтеся робити це максимально плавно, не напружуючи очі та не поспішаючи.

На завершення гімнастики покліпайте очима, заплющте очі, злегка натисніть на очні яблука пальцями і відпустіть через кілька секунд.