Гігієна очей

В офтальмологічній практиці гігієна очей не обмежується повсякденним побутовим відходом за очима і профілактикою запальних процесів, травм і попадання в очі сторонніх тіл. Повноцінна гігієна очі людини передбачає усвідомлену регулярну профілактику наступних очних захворювань, а також мінімізацію факторів ризику, що сприяють погіршенню зору:

Не залишається поза увагою, втім, і елементарна гігієна очей, про яку дитині батьки твердять з самого раннього дитинства.

Елементарні правила гігієни очей:

Гігієна очей

Це цікаво!

Слізна плівка (сльоза) складається з трьох шарів – муцинового, водного та ліпідного. Вміст ліпідного, зовнішнього шару, називається мейбумом (по імені вченого Генріха мейбоміт, який його відкрив). Завдання ліпідного шару – уберегти сльозу від висихання, перешкоджаючи її випаровуванню. В гігієні очі людини мейбум грає дуже істотну роль, оберігаючи очну поверхню від інфекцій і проникнення пилу.

Коли людина спить, не думаючи про гігієну органів очі, температура тіла знижується. Частина мейбума густіє, перетворюючись в відкладення на внутрішній поверхні століття і в куточках очей. До речі, підвищення температури навколишнього середовища теж призводить до зміни мейбума – це можна спостерігати в лазні.

В скупченнях засохлої слизу розмножуються патогенні мікроорганізми, крім того, порушується продукція нової сльози, змінюється її склад. Ось чому першим правилом гігієни очей є обов’язкове ранкове умивання чистою проточною водою. Якщо у людини порушена робота мейбомієвих залоз і він постійно стикається зі скупченням сухих кірочок в куточках очей, йому варто звернутися до лікаря-офтальмолога, який призначить краплі, які нормалізують активність мейбомієвих залоз.

Чому так важлива особиста гігієна очей?

Але як би не була важлива традиційна особиста гігієна, догляд за очима сьогодні перемістився і в іншу площину, яка визначається повномасштабної комп’ютеризацією суспільства. Горезвісний офісний синдром з його хронічною втомою очей і сухістю очної поверхні, а часом і розвитком більш серйозних патологій очей, зробив гігієну органів зору невід’ємною частиною боротьби за підвищення продуктивності і ефективності інтелектуальної праці. Втім, догляд за очима і особиста гігієна зору важливі не тільки для тих, хто змушений годинами сидіти за екраном монітора, але і для представників інших професій, наприклад, водіїв, машиністів, льотчиків, операторів обробних верстатів, словом, всіх тих, чия робота пов’язана з надмірною зоровим напругою і рідкісним морганням.

Важливість гігієни очей обумовлена ​​ще однієї, далеко не очевидною причиною. На відміну від кісток, зв’язок, м’язів і навіть внутрішніх органів деякі тканини ока практично не піддаються регенерації. У кращому випадку патологію кришталика, рогівки можна скорегувати за допомогою окулярів, лазерних втручань або хірургічної операції. У разі ж дегенерації або травми сітківки ока і диска зорового нерва (ДЗН) навіть сучасні методи лікування допомагають далеко не завжди. Ретинопатія при діабеті та судинних. Це як раз той випадок, коли хвороба легше попередити, ніж лікувати.

Гіпертонічна хвороба надзвичайно підступна: навіть незначне підвищення артеріального тиску вкрай негативно впливає на стан дрібних кровоносних судин, що живлять сітківку і ДЗН. Якщо при фізичних навантаженнях і роботі в нахиленому стані, тривалому зоровому напрузі у людини періодично спостерігаються крововиливи в склери (білки) очей, значить, у нього слабкі судини і йому необхідно своєчасно подбати про здоров’я очей і звернутися до лікаря.

Гігієна очей

Гігієна зору і вік

Гіпертонічна хвороба надзвичайно підступна: навіть незначне підвищення артеріального тиску вкрай негативно впливає на стан дрібних кровоносних судин, що живлять сітківку і ДЗН. Якщо при фізичних навантаженнях і роботі в нахиленому стані, тривалому зоровому напрузі у людини періодично спостерігаються крововиливи в склери (білки) очей, значить, у нього слабкі судини і йому необхідно своєчасно подбати про здоров’я очей і звернутися до лікаря.

Втім, навіть здоровій людині із зором «одиниця» зайнятися гігієною очей слід вже в 25-30 років, особливо якщо його життя пов’язане з роботою за комп’ютером і іншими зоровими навантаженнями. Правила гігієни зору не забороняють працювати з електронними пристроями навіть людям, які мають вроджені та набуті патології зору.

Головне – поєднувати навантаження з відпочинком. Після 50 хвилин роботи за монітором потрібно робити обов’язковий десятихвилинну перерву. У ці 10 хвилин необхідно максимально розслабити очі. Подивіться у вікно, особливо сприятливо дивитися на зелене листя або траву або в блакитне небо. Фіксуйте погляд то на далеких, то на ближніх об’єктах. Проведіть масаж повік або пальминг.

Від особистої гігієни очей безпосередньо залежить, як довго людина буде жити з високою гостротою зору і, отже, з високою якістю життя.

Т.ч. профілактична гігієна очей – це:

  • Умивання чистою проточною водою вранці і ввечері, видалення присохлої слизу в куточках очей;
  • Регулярні перерви в зоровій роботі, а також вправи для усунення надмірного напруження очей;
  • При носінні контактних лінз дотримання правил носіння та догляду за ними;
  • Своєчасна корекція короткозорості, далекозорості, астигматизму окулярами і / або контактними лінзами;
  • Використання захисних засобів (окулярів, масок) на виробництві і при заняттях екстремальними видами спорту для профілактики травмування очей і попадання сторонніх предметів (пилу, піску, металу);
  • Раціональне харчування (з упором на вітаміни A, групи В і C, мікроелементи селен і цинк, лютеїн і антоціани), контроль цукру крові і артеріального тиску, виключення шкідливих звичок (куріння, алкоголь);
  • Регулярне відвідування офтальмолога для своєчасної діагностики та терапії хронічних захворювань очей (синдром «сухого ока», глаукома, катаракта, вікові зміни сітківки);

Якщо у Вас немає можливості усунути деякі несприятливі фактори зовнішнього середовища і поміняти спосіб життя (надмірне кондиціювання, надлишкова зорове навантаження та ін.), То прислухайтеся до себе і при зниженні якості, а також перших ознаках дискомфорту очей (сухості очей, відчутті піску в очах , втоми або почервонінні), Вам необхідно звернутися до офтальмолога.

Для отримання більш повної інформації про деяких рішеннях для людей, які відчувають дискомфорт і сухість очей, Ви можете пройти тест «Сухість очей? Пройдіть тест і дізнайтеся, що могло б підійти саме Вам»