Профілактика зниження гостроти зору й розвитку синдрому «сухого ока»

Очі сучасної людини постійно зіштовхуються зі значними навантаженнями. Результатом нерідко стає зниження гостроти зору, що приносить чимало незручностей, знижує якість життя людини. Тому важливо вчасно вживати заходи профілактики погіршення зору.

Гігієна зорової роботи

У тому випадку, якщо заняття припускає напруження очей (читання, вишивання, малювання, в’язання), важливо, щоб робоче місце було достатньо освітлене. Причому джерело світла повинне розташовуватися ліворуч, трохи позаду й зверху від працюючого. При цьому варто уникати як недостатньо, так і надмірно яскравого світла, особливо при читанні. Не рекомендується читати, працювати за комп’ютером або використовувати ґаджети в темних приміщеннях або приміщеннях, де єдиним джерелом світла є настільна лампа — перехід від освітленої ділянки до темряви провокує значне напруження й перевтому очей. При читанні з настільною лампою в останньої обов’язково повинен бути плафон — світло повинно направлятися на книгу, а не бити в очі. Для зору шкідливо читати й виконувати інші види зорової роботи в транспорті, що рухається, — через вібрації текст то віддаляється від очей, то наближається до них, часом такі коливання навіть непомітні, але вони сильно стомлюють очі. При читанні, а також будь-якому зоровому навантаженні об’єкт повинен перебувати на відстані біля тридцяти сантиметрів від очей. Більша або менша відстань провокує напруження й наступне стомлення очей.

Гігієна роботи за комп’ютером та з іншими ґаджетами

Сучасна людина усе більше часу проводить перед екраном комп’ютера — це необхідно для роботи, нерідко так проходить дозвілля. Крім комп’ютерів часто використовуються інші ґаджети: ноутбуки, планшети, електронні книги, смартфони. Виробники такої техніки постійно працюють над тим, щоб зробити її максимально безпечною для очей, і, безумовно, сучасні високотехнологічні екрани не зрівняти з моніторами 90-х років, які одним тільки випромінюванням і мерехтінням значно шкодили очам. Проте, розумного відношення до роботи навіть на сучасних ґаджетах ніхто не скасовував. Так, під час роботи неодмінно потрібно робити регулярні перерви, під час яких давати очам відпочити, виконувати гімнастику для очей. Крім того, при роботі з ґаджетами потрібно виконувати основні пункти правил гігієни читання: відстань до екрана, як і до книги, повинна становити близько 30 см, у кімнаті повинно бути увімкнене світло, щоб не створювався контраст між яскравим екраном і темрявою навколо. Так само, як і читати, не рекомендується довго дивитися на екран мобільного телефону в транспорті, що рухається.

Профілактика розвитку синдрому «сухого ока»

Багато людей вважають синдром «сухого ока» (ССО) просто джерелом дискомфорту, але це помилковий підхід. За відсутності лікування ССО може призвести до розвитку ускладнень і навіть зниження гостроти зору. Тому важливо проводити профілактику розвитку цього захворювання:
  • робити перерви при читанні й роботі за комп’ютером/мобільними пристроями кожні 30 хвилин, частіше кліпати,
  • намагатися скоротити зорове навантаження у дуже кондиційованих приміщеннях, у т.ч. в автомобілях, літаках
  • у випадку використання контактних лінз не порушувати режим носіння, заміни й обробки контактних лінз, запропонований офтальмологом; у випадку якщо у вас з’являється відчуття сухості й дискомфорту при носінні контактних лінз необхідно намагатися носити їх рідше й менш тривалий час протягом дня, а також застосовувати зволожуючі краплі, дозволені для спільного з контактними лінзами застосування
  • менше перебувати в задимлених замкнутих просторах (у клубах)
  • у спекотну пору року, у спекотних країнах споживати достатню кількість рідини
  • з появою симптомів синдрому «сухого ока» (відчуття сухості очей, печіння, відчуття «піску», стороннього предмета в оці, сльозотечі, почервоніння й дискомфорту очей) використовувати зволожуючі краплі, так звані сльозозамінники.
Для правильної постановки діагнозу та вибору терапії Вам необхідно звернутися до офтальмолога. Для одержання більш повної інформації про деякі існуючі зволожуючі краплі, Ви можете пройти тест «Сухість очей? Пройдіть тест та дізнайтесь, що б могло підійти саме Вам».

Харчування та вітаміни

Харчування відіграє величезну роль у процесах життєдіяльності організму цілому, і очі — не виключення. Для того, щоб зір залишався гострим, а очі — здоровими, важливо, щоб раціон був збагачений вітамінами А и Д. До речі, зниження гостроти зору в сутінках — так звана «куряча сліпота» — один із клінічних проявів дефіциту вітаміну А. Велику роль відіграє й вітамін Д, який в організмі відповідає за кальцієвий і фосфорний обмін. Крім надходження в організм із продуктами харчування, вітамін Д синтезується під впливом ультрафіолетових променів. Тому рекомендується регулярно гуляти на вулиці, при цьому самі очі від ультрафіолетового опромінення потрібно захищати за допомогою сонцезахисних окулярів. Вітамін А міститься в яловичій печінці, жирі морських риб, печінці тріски, жовтку яєць. Каротин (попередник вітаміну А) міститься у всіх червоних, жовтих і помаранчевих овочах, а також у листовій зелені, шпинаті. Вітамін Д міститься в риб’ячому жирі, червоній рибі та ікрі, яйцях, молочних продуктах. Також важливо не забувати про правильний водний обмін і споживати достатню кількість води, особливо в спекотну пору року. !Інформація наведена тут не замінює собою постановку діагнозу лікарем. Якщо у Вас є будь-які симптоми, які Вас турбують, ми наполегливо рекомендуємо звернутися до лікаря.